今日は『TT practice- 6 minutes』ってことなんですが、DHバーは持ってないので、ロードポジションでやることに。
内容を読んでみると、270W強で6分インターバルってことなんですが、インターバルやるほどの負荷ではないので、バイブルを読んでいると、VO2-W2と凄く似ている。
ただこちらは、負荷が110%という事で、L5インターバルをやることに。
WUを5分ほどやって、高速ペダリング
・高速ペダリング 1min*6本
260W 120rpmで6本ほど。
ここからメインセット
・L5 6min*5
1本目で306Wも、既に死にそうな状態。
2本目の3分ではやくも死亡。
仕方ないので、負荷下げて、少し長めに踏むことに。
・L4 272W 25min 171bpm
ここまで長いのはやらないのですが、やってはみるものですね。
30W違うだけで、ここまで耐久力が違うとは・・・。
自分のパワープロフィールは、かなり極端みたいです・・・。
さすがに、そこまでは無いとおもいますけどね・・、レストの入れ方も良くなかったかな？
・TOTAL 918kJ 95.8TSS
夏休みが終わったら、L5をしっかりやっていく予定です。
それにしても、去年からあまり進歩なし・・。